Спорт та фігура

Тренування преса

Як ви вже зрозуміли з мого заголовка, сьогодні буде тренування на прес. Я покажу 5 вправ на прес, якими користуюся сам. Почнемо! Звичайні скручування. Працюємо 3 підходи по 20 разів, відпочинок між підходами 30 секунд. Підйом тазу, ноги зігнуті в колінах. Працюємо 3 підходи по 20 разів,відпочинок між підходами 30 секунд. Підйом корпусу з піднятими ногами. Працюємо 3 підходи по 15 разів, відпочинок між підходами 30 секунд. Випади з колесом для преса. Працюємо 3 підходи по 15-20 разів, відпочинок 30 секунд. Зворотна планка. Працюємо 1 підхід на максимальний час. Ось…

Спорт та фігура

Кращі вправи на розтяжку трицепсів для здорових ліктів

admin0 comment

Як це робиться Встаньте на коліна з краю лави або перед плиобоксом. Покладіть ролер на лаву. Покладіть тильну сторону руки на валик. Перемістіть вагу тіла вперед і назад, згинаючи і випрямляючи лікоть і обертаючи трицепси. Працюйте від пахви до ліктя і назад. Шукайте будь-які області напруги і приділяйте їм трохи більше часу, поки вони не почнуть зменшуватися. Продовжуйте протягом 2-4 хвилин, а потім поміняйтеся сторонами. Розтяжка трицепса – завершення Трицепс – працьовита м’яз. Він бере участь в кожній вправі – жимовом або поштовхову, а довга голівка навіть грає роль в…

Спорт та фігура

Особистий успіх

admin0 comment

Що насправді означає сучасний успіх для людей? Якщо ми подивимося з одного боку, то побачимо, що кар’єрне зростання є одним із важливих пунктів, і саме тоді настане процвітання. Але також, якщо ми подивимося з іншого боку, то зауважимо, що для кого-то прогрес полягає в зовсім інших речах. Кожен день ми намагаємося зробити життя схожою на життя героїв з фільмів або серіалів. Найчастіше, як правило, люди хочуть перейняти не життя, а просочити почуттям незвичайної атмосфери певних фрагментів. Наприклад, по телевізору: герой гуляє вулицями міста з кавою в руках, в зимову погоду…

Спорт та фігура

Дівчата в кроссфите

admin0 comment

Сильні і красиві – це все про дівчат, які займаються кроссфитом Фотоколаж автора Кроссфіт хоч і травмонебезпечний вид спорту, але він не лякає і не відштовхує жінок і дівчат займатися ним. Щоденні тренування мотивують досягати цілей за метою, бачачи результати своїх дій. Пропрасовуючи дорогу до заповітної мрії. Та й якщо звичайній людині не цікаві мрії, він живе один день, то думаю красиве підтягнуте тіло буде приємним доповнення до вашого плавання за течією життя. Рух – це життя. А тепер вистачить цієї балаканини і поглянемо на чудових дівчат. 1. Джесс Кохлан…