Кращі вправи на розтяжку трицепсів для здорових ліктів
Як це робиться
- Встаньте на коліна з краю лави або перед плиобоксом. Покладіть ролер на лаву.
- Покладіть тильну сторону руки на валик.
- Перемістіть вагу тіла вперед і назад, згинаючи і випрямляючи лікоть і обертаючи трицепси. Працюйте від пахви до ліктя і назад.
- Шукайте будь-які області напруги і приділяйте їм трохи більше часу, поки вони не почнуть зменшуватися.
- Продовжуйте протягом 2-4 хвилин, а потім поміняйтеся сторонами.
Розтяжка трицепса – завершення
Трицепс – працьовита м’яз. Він бере участь в кожній вправі – жимовом або поштовхову, а довга голівка навіть грає роль в деяких вправах на тягу, так як є разгибателем плеча.
Незважаючи на це, напружені трицепси рідко представляють собою проблему. Тим не менш, особливо після важкої силового тренування або цілеспрямованої тренування трицепса, тильна сторона ваших рук може відчувати біль і напругу, тут вам може допомогти додаткова розтяжка.