Тренування преса

Як ви вже зрозуміли з мого заголовка, сьогодні буде тренування на прес. Я покажу 5 вправ на прес, якими користуюся сам. Почнемо!

• Звичайні скручування.
• Працюємо 3 підходи по 20 разів, відпочинок між підходами 30 секунд.

• Підйом тазу, ноги зігнуті в колінах.
• Працюємо 3 підходи по 20 разів,відпочинок між підходами 30 секунд.

• Підйом корпусу з піднятими ногами.
• Працюємо 3 підходи по 15 разів, відпочинок між підходами 30 секунд.

• Випади з колесом для преса.
• Працюємо 3 підходи по 15-20 разів, відпочинок 30 секунд.

• Зворотна планка. Працюємо 1 підхід на максимальний час.

Ось така тренування на прес, відпочивати між вправами 1 хвилину. Користуйтеся і стаєте красивими!